commando fit کلاس
مدت زمان: 59 ثانیه
چربی سوزی سریع _ آمادگی جسمانی بالا
روزهای زوج ساعت ۶ الی ۷ بعد از ظهر
نیمه خصوصی و خصوصی ۱۹:۰۰ الی ۲۲:۳۰
روزهای فرد با هماهنگی قبلی
برگزاری کلاس در باشگاه پاد .
آدرس: نیاوران - خیابان عمار - کوچه مهر - جنب پارک مهر
زمان کمتر - چربی سوزی بیشتر
در عین حال که کالری میسوزانید ، قدرت و استقامت بدن را بالا برده و به ندرت متوجه گذشت زمان می شوید .
در بخشی از کلاس از سیستمهای تمرینی کاردیو _ اینتروال _ استفاده شده.
چربی سوزی سریع (کمپ شکم و پهلو) – ارتقا سطح آمادگی جسمانی بدن (این کلاسها رشته رزمی نمی باشد )
سبک تمرینات در قالب تمرین با وزن بدن و سیستم اینتروال میباشد و جهت بالا بردن سطح آمادگی جسمانی بیشتر از نوع تمرینات کماندوهای آمریکایی استفاده شده است.
تشکیل کلاسها به صورت گروهی و در اغلب موارد با همکاری یار تمرینی بوده که از جمله نکات جالب کلاس میباشد .
کلاس از چند سبک تمرینی
تمریناتی را انجام دهید که باعث ایجاد ماهیچه‌های بیشتری شود. اگر عاشق تمرینات قلبی آهسته و با مدت طولانی هستید، خبر بدی برای شما دارم. دویدن و پیاده روی استقامتی ( مدت طولانی و با شدت کمتر) رشد ماهیچه و استحکام آن را مختل می‌کند. حتی اگر شما شدت خود را افزایش دهید، دوچرخه سواری هنوز هم برای بدست آوردن ماهیچه و سوزاندن چربی بسیار بهتر است. البته اینجا هم باید به این نکته توجه داشته باشید که دویدن می‌تواند مزایای بسیاری برای بدن شما داشته باشد.
ورزش بخش جدایی ناپذیر و مهم از یک زندگی سالم است. با اینحال، نوع ورزشی که شما انجام می‌دهید بر روی کاهش وزن و سوزاندن چربی بسیار موثر خواهد بود. هورمون کورتیزول زمانی که شما ورزش می‌کنید ترشح می‌شود. کورتیزول به تنهایی چیز بدی نیست اما استرس مزمن و کورتیزول مزمن می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند چربی بیشتری ذخیره نماید. با این همه، تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که دویدن در مسافت طولانی (همانند کاری که در دوی استقامتی انجام می‌شود)، باعث افزایش سطح کورتیزول می‌گردد. این افزایش در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث ایجاد التهاب گردد و زمان بازیابی را آهسته‌تر نماید. همچنین این موضوع ممکن است باعث شکستن بافت‌های ماهیچه‌ای، ذخیره شدن چربی و حتی آسیب به عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. همچنین اگر از استرس رنج می‌برید، انجام ورزش طولانی می‌تواند باعث آسیب به تیروئید و کاهش سرعت متابولیسم بدن شود و کاهش وزن را مشکل‌تر نماید. بنابراین بهتر است از انجام ورزشهای طولانی پرهیز کنید. اگر شما هر روز دو الی چهار ساعت بدوید ، مطمئن باشید که کاهش وزن بیشتری نخواهید داشت
